[...] zaangażuje odpowiednio bicepsy do pracy, to wymaga to zwiększenia ilości serii. Można pokusić się o stwierdzenie, że trzy serie osoby początkującej są tak samo efektywne, jak jedna lub dwie serie osoby doświadczonej. Może się więc okazać, że na pierwszy rzut oka „przeładowany” plan osoby początkującej ma pewne uzasadnienie. Osobom [...]
Odchudzanie to temat, który dotyczy wielu z nas. Prawie każdy kiedyś chciał zrzucić, choć kilka kilogramów, czy to dla zdrowia, czy dla uzyskania większego zadowolenia ze swojego wyglądu. Zdawałoby się, że temat ten dotyczy głównie starszych nastolatków oraz dorosłych a okazuje się, że także i dzieci. Co więcej, coraz więcej dzieci i nastolatków [...]
[...] Wyróżniał się symetrią, doskonałą kondycją oraz… prążkami na pośladkach! Ma swój niezaprzeczalny udział w rozwoju kulturystyki. Na scenie mierzył się z najlepszymi, takimi jak Lee Labrada, Lee Haney czy Dorian Yates. Ostatnio zajął głos w sprawie zmian, jakie nastąpiły w sportach sylwetkowych, niekoniecznie według niego na lepsze. Uważa, że [...]
[...] neutralnym, kładziony jest tylko nieco inny akcent na poszczególne części klatki piersiowej. Kąt podczas wyciskania ma znaczenie Nie da się definitywnie stwierdzić, że jakaś część „klaty” nie pracuje. Znaczenie może mieć ustawienie ławki głową w górę pod kątem większym niż 30 stopni, przy coraz bardziej pionowym ustawieniu pracę przejmują [...]
Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]
Agresywne zachowania definiuje się jako czyny, które bezpośrednio mają na celu szkodzenie innym. Według różnych danych około 51% nastolatków wykazuje wysoki poziom agresji w szkole średniej, a skłonność do agresji ma największy trend wzrostowy w okresie dojrzewania. Źródła: Yang, Y., Zhu, H., Chu, K., Zheng, Y., & Zhu, F. (2023). Effects of [...]
Sushi, tradycyjne danie kuchni japońskiej, nieustannie utrzymuje ogromną popularność na całym świecie, także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, [...]
[...] odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia, ale błędem byłoby stwierdzenie, że nie ma w tym nic więcej. Tak naprawdę zdrowie to coś więcej niż tylko to, jak jesteś sprawny fizycznie i co nakładasz na talerz. Na dobre samopoczucie składa się znacznie więcej elementów i każdy z nich odgrywa istotną rolę w tym, jak wyglądasz i [...]
[...] on uznać za zagrożenie, to integralnym elementem wyposażenia każdego mieszkania byłby sterylizator, a garderoby – chirurgiczna maska. Praktyka pokazuje, że nadmiar higieny – jakkolwiek to nie zabrzmi – też może nieść za sobą pewne ryzyko, czyniąc z naszego układu immunologicznego inwalidę. Nawet jeśli gluten wywołuje pewną reakcję ze strony [...]
[...] pracować by odnieść sukces. Rozpocznę od pewnych drobiazgów, które utkwiły mi w pamięci po starcie na MP i zdecydowanie narażę się fanom Adriana.… Pierwsza poza jaką zawodnik prezentuje po wyjściu na scenę to tzw. „line up”. Stojąc na scenie w licznie obsadzonej kategorii na dobrym poziomie można „skutecznie i [...]
[...] tego, że producent deklaruje niską zawartość cukru mlecznego w suplemencie i tak problem trawienny daje o sobie znać, co świadczyć może o tym, że marka suplementacyjna, w jaką inwestujemy, nie jest do końca godna zaufania lub tendencja do reakcji organizmu na element powodujący problem jest mocno nasilona. Gdy wszystkie trzy frakcje odżywek [...]
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]
Wiele osób zaczynając swoją przygodę z dietą i treningami staje przed ważnym problemem - jaki cel obrać w kształtowaniu sylwetki? Odpowiednie dobranie celu jest konieczne do uzyskania jak najlepszych efektów w jak najkrótszym czasie. Źle dobrana dieta czy bezsensowne machanie hantlami nie tylko nie dadzą nam upragnionych efektów, lecz dodatkowo [...]
[...] osoby trenujące oraz pracujące fizycznie. Podsumowanie Odpowiednia regeneracja to nie tylko długi, głęboki sen. Na dobrą regenerację składa się mnóstwo czynników, takich jak wypoczynek podczas dnia, odpowiednia dieta oraz suplementacja. Powinniśmy zawsze pamiętać o odpowiedniej regeneracji, szczególnie sportowcy, którym zależy na poprawie [...]
[...] zawodniczka, której udało zdobyć tytuł Mistrzyni Świata również w kategorii open. Przyznam, iż odwlekałam opis tej zawodniczki w oczekiwaniu na kolejny start, by zobaczyć jak odnajdzie się w niełatwej sytuacji, po uzyskaniu tak wysokiego trofeum i ustawieniu sobie poprzeczki praktycznie „na samej górze”. Sens startów byłby [...]
Czasem na forum spotykam się z opiniami, że na danego osobnika nie działa suplementacja kofeiną. Zazwyczaj osoby te dochodzą do sporych dawek, a jedyny efekt, jaki odczuwają, powiązany jest z bezpośrednimi reakcjami układu nerwowego. Opcja trzecia, która dotyka nieszczęśników, którzy nie czują działania kofeiny, to jej wolny metabolizm. [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
[...] lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, że to, ile pijemy, będzie znacznie wpływało na nasz metabolizm, jak i regulowało szereg procesów odpowiedzialnych za funkcje naszego ciała. Jedyną z tego typu właściwości jest działanie ukierunkowane na redukcję poziomu tłuszczu w [...]
[...] jest po ich stronie. Ponadto agencja ta nie atakuje rzekomych nabywców nielegalnych narkotyków. Zamiast tego DEA koncentruje swoje wysiłki na walce z takimi samymi królami jak Rodriguez - wraz z innymi handlarzami, producentami i dystrybutorami. Jak dotąd nie ma dowodów na jakiekolwiek powiązania między Rodriguezem i wspomnianym trio. Rodriguez [...]
[...] wie, że Michał Karmowski jest obecnie w Nowym Jorku. Odpowiedział również na pytanie, które dostaje od wielu osób, dlaczego nie pokazuje nowojorskich siłowni i sprzętu jaki tam jest. Odpowiedź jest prosta- NIE trenuje! Przyleciał do Ameryki dla córki, aby z nią spędzać czas, chodzić, zwiedzać, delektować się nowojorskim powietrzem i [...]
